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Proteinshakes: Pflanzlich oder tierisch – was ist besser zum Muskelaufbau?
© Angelika Heine AdobeStock 358262343 Unsere Muskeln bestehen zu 20 Prozent aus Eiweiß (im Übrigen beinhaltet Muskelgewebe bis zu 75 Prozent Wasser) – logisch also, dass ohne Bereitstellung dieses Baumaterials ein Muskelaufbau kaum stattfinden kann. Krafttraining ist der Reiz, die Anforderung an den Muskel, der unserem Körper signalisiert, das mehr/stärkere Muskeln benötigt werden, um diesen erhöhten Anforderungen gerecht zu werden. Nach dem Training „denkt“ also der Muskel: Ich muss wachsen, damit das beim nächsten Mal besser klappt. Und um in den Pausen wachsen zu können, braucht er eben diese Bausteine/Eiweiße/Proteine/Aminosäuren in ausreichender Menge.
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