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Wie viel soll man täglich trinken?
© yanadjan AdobeStock 168620151 Nicht nur, wenn wir verstärkt schwitzen (wie jetzt, im Sommer) benötigt unser Körper viel Flüssigkeit, damit er gut funktionieren kann. Ohne Wasser läuft tatsächlich gar nichts. Würden wir auf Dauer zu wenig trinken, müsste sich das Blut zunächst mithilfe erhöhten Drucks durch unsere Blutgefäße quälen, weil der Wassermangel es dickflüssiger und zäh macht. Langfristig käme unser Stoffwechsel dadurch zum erliegen. Auch unsere Gelenke laufen im „Wassersparmodus“ nicht mehr „wie geschmiert“, die Pufferwirkung der Bandscheiben leidet unter Wassermangel, es können Kopf-, Glieder- und Gelenkschmerzen auftreten. Wie viel ist genug? Als Faustregel gilt, dass ein Liter Flüssigkeit pro 25 kg Körpergewicht für Erwachsene sinnvoll sind – pro Stunde schwere Anstrengung/Sport kommt sogar noch ein Liter obendrauf. Beim Vorliegen von Herz- oder Nierenerkrankungen ist selbstverständlich die individuelle ärztliche Empfehlung zu beachten. Wasser ist nicht gleich Wasser In den Regalen der Händler finden wir Bezeichnungen wie Tafelwasser, Mineralwasser/Quellwasser oder Heilwasser.
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